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牛奶可以有效预防失眠吗?

发表于:2019-04-13 在线咨询

  牛奶可以有效预防失眠吗?生活总很多人都会有失眠的现象,早期失眠人群主要是年纪比较大的奶奶爷爷们那一辈,现在也很多小孩子和年轻人也经常会说,昨晚又失眠今天怎么办,整个人都无精打采,近来网上流传说喝牛奶可以预防失眠,这是真的吗?下面我们就一起来听听南京抑郁症医院专家的详细讲解。

牛奶可以有效预防失眠吗?

  牛奶可以有效预防失眠吗?南京抑郁症医院失眠专家介绍说牛奶又称牛乳,是一种治疗失眠较理想的食物,睡前喝一杯热牛奶,即可润肠补气血,改善失眠,那么除了牛奶还有哪此食物有助于睡眠:

  食物一:红枣

  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。

  食物二:核桃

  常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。推荐阅读:抑郁症的常用心理治疗方法

  食物三:莲子

  莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  食物四:五味子糕

  将五味子破碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次。对患者有遗精多梦,心悸失眠,可收全面双调的作用。

  食物五:桑椹

  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

  食物六:食醋

  劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

  食物七:酸枣仁粥

  先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证,不论病程新久,均有一定效果。

  牛奶可以有效预防失眠吗?相关内容今天南京抑郁症医院失眠专家就和大家分享到这里了,生活中对于物质的需求要适可而止,不要过分的追求而失去当初那份最纯真的快乐,那样会得不偿失,更多详情请点击在线咨询。

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