网站首页 失眠症 抑郁症 强迫症 躁狂症 恐惧症 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠有哪些预防方式

发表于:2017-10-17 在线咨询

html模版

失眠在临床上被认为是一种功能性心理疾病,很多人在患了失眠之后都会出现难以入睡、心烦气躁、抑郁焦虑的症状。如果一个人长期被失眠所困扰,甚至还会产生重度的焦虑症。因此,做好失眠的预防工作是每个人都必须注意的。那么失眠应该如何预防呢?

1.维持一个良好的睡眠环境和作息时间,这是属于失眠的预防方式之一。舒适柔软的床,温暖安静的房间,舒缓的音乐都能够使人很快的进入梦乡;生活作息时间非常的符合规律,古人云日出而作,日落而宿,在10点半之前就上床睡觉第二天早上6点半起床,不为是正确的、较好的作息安排。

2. 失眠患者还需要调整睡前的饮食习惯,睡前勿进食过饱,睡前饮食过饱易导致身体负荷过重,使脑部神经处于兴奋状态,导致失眠。睡前用热水泡脚,因为在脚底有很多身体的穴位,用热水泡脚可以疏通身体各处的经脉。这也是属于失眠的预防方式的一种。

3.多做运动,也可以预防失眠的现象出现,都市生活的人们因为工作的节奏过快,很多失眠的人都是运动太少,大多数时间是坐在办公室里,身体没有运动,尤其是脑力劳动者,大脑中的血液循环渐缓,脑细胞生长速率下降,导致记忆力衰退,最终导致了失眠。因此,这些在失眠的预防中都需要多注意。

以上内容为我们很清楚的介绍了失眠预防方法,建议大家在平时能够按照以上方法进行预防,这样可以最大限度的降低失眠的发病几率。当然,如果您已经成为一个失眠症患者,那么这些方法就不会起到作用,建议您能够选择科学的方法进行治疗。


◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 推荐医院 联系我们

返回顶部