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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

预防焦虑症出现有哪些好的方式?

发表于:2019-11-23 在线咨询

  焦虑症目前算是一种常见的心理方面的疾病,目前已经有非常多的朋友正在受到焦虑症的困扰,严重危及到了自己的身心健康,也因此希望大家对于焦虑症的出现一定要重视起来。而且在平时也需要做好相应的预防工作才行,下面精神病专家为大家介绍一下能够预防焦虑症的方法有哪些。

  焦虑症的预防措施:

  首先,要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  其次,进行适量的运动。运动可以一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  第三,多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  第四,适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  相信大家现在对于怎样去预防焦虑症已经是心知肚明了吧,焦虑症给我们的生活带来了许多不良的影响,一旦出现给患者带去的影响往往是需要很长时间来恢复的,也因此大家对于焦虑症的出现也必须要重视起来,在平时做好相应的预防工作。

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