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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

重度的焦虑症要怎样去采取治疗?

发表于:2019-11-23 在线咨询

  焦虑症是一种十分常见又比较难以快速摆脱的精神疾病,如果我们想要焦虑症患者康复的话,是需要一定的治疗时间的,而且还要很多的耐心,因为过于激进的话反而会适得其反在治疗时要循序渐进,这样才有可能尽快的康复。

  重度焦虑症患者治疗方法有哪些?

  1、改变对生活事件,挫折压力的看法

  应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  2、自我放松练习

  在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  3、体育运动

  肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  4、变换环境

  多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  5、做应当做的事

  不能任由情绪支配,不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去, 你会发现事情没有预想的那么糟。

  6、寻求社会支持

  有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生。

  上述文章为大家介绍的护理方法希望能够带来帮助。一旦我们患上焦虑症的话,我们在患病期间一定要好好护理好自己的身体,让自己的情绪保持一个较为稳定状态,为治疗提供一个良好的环境。

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