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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

焦虑症患者要如何去调节自己的情绪?

发表于:2019-11-23 在线咨询

  现如今抑郁焦虑症已经成为我们生活中一种普遍的精神疾病了,可能在平时我们很难发现自己的这种疾病患病特征,觉得有些情绪是正常的表现,但是我们在生活中总能感觉自己有时会处于焦虑的状态,并且长期的存在那就要引起重视了,那么我们该如何在日常生活里去克服它呢?下面就一起去了解一下抑郁焦虑症的自我治疗方法!

  抑郁焦虑症的自我治疗方法!

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方

  2、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  3、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  4、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  5、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。

  如果我们在生活中出现了焦虑的情绪的话,我们可以在家空闲的时候进行上述的五种方法进行克服缓解焦虑情绪这种表现。抑郁焦虑症对我们的身心伤害是比较大的,希望我们能积极的进行治疗。祝大家健康!

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